Kategorie-Archive: Ratgeber – Schlaf

SNOOZE PROJECT RATGEBER ZUM THEMA SCHLAF

Schlafen wie ein Murmeltier. Das klappt oft, aber nicht immer. Denn der Schlaf ist nicht so simpel, wie er erscheint. Er ist sogar eine Wissenschaft für sich. Unser Schlaf-Ratgeber zeigt Dir, wie Du schneller und besser einschläfst. Wir informieren über Schlafstörungen, hören beim Schnarchen genauer hin und legen das Schlafhormon Melatonin unter das Mikroskop. Zahlreiche Tipps für den guten Schlaf finden sich ebenfalls, ob es um Musik geht oder offene Fenster. Der Schlaf ist weder eine müde Angelegenheit, noch gähnend langweilig – das zeigt Dir unser Schlaf-Ratgeber sehr schnell.

Snoozen abgewöhnen, aber wie?

Schluss mit Schlummern: So gewöhnst Du Dir das „Snoozen” ab Noch ein paar Minütchen im

20
Mrz
Die richtige Größe für Dein Familienbett

So wählst Du die passende Größe für Dein Familienbett Das Familienbett ist ein Schlafsystem, bei

20
Feb
Schlaf nachholen
Kann man Schlaf nachholen?

Kann man Schlaf nachholen? Schlafmangel nachträglich aufholen – geht das? Das kennen viele: Die Zeit

13
Feb
Schlaf Apps
Schlaf Apps im Überblick

Welche Schlaf-App passt zu Dir? 6 Apps und Ihre Funktionen im Überblick Moderne Technik macht

20
Jan
Die erste Nacht in neuer Wohnung inkl. Checkliste zum Ausdrucken

Die erste Nacht in der neuen Wohnung: Unsere Tipps Die neue Wohnung, die erste Nacht

05
Jan
Schlafrhythmus ändern

Schlafrhythmus umstellen: So geht’s Veränderung der Job-Zeiten, umziehen in eine neue Zeitzone, eine manifeste Schlafstörung

08
Nov
kinderbuecher
Kinderbücher zum Thema Schlaf

11 Kinderbücher zum Thema Schlaf Bloß noch 2 Minuten kuscheln, nur noch eine gaaanz kurze

16
Okt
Tee zum Einschlafen

Hilft Tee tatsächlich beim Einschlafen? Ausreichender und erholsamer Schlaf ist nicht immer selbstverständlich. Die meisten

02
Jul
Rueckenschmerzen nach dem Aufstehen
Rückenschmerzen nach dem Aufstehen

Einführung: Rückenschmerzen nach dem Schlafen Erholsam soll er sein, ausreichend und gut – unser Schlaf.

22
Jun
Gut schlafen mit Magnesium?

Einführung: Gut schlafen mit Magnesium – das steckt dahinter Ab in’s Bett, Decke hochziehen, Augen

17
Jun
Alkohol & Schlaf
Alkohol und Schlaf

Schlechter Schlaf nach Alkoholkonsum – warum? Der Tag war stressig. Endlich Feierabend. Da kann ein

20
Mai
Schlafanalyse
Besser schlafen: Alles für den guten Schlaf

Besser schlafen: Nachts den Akku aufladen – aber wie? Dein Kopf ist schwer, Du kneifst

04
Mai
Narkolepsie
Narkolepsie

Narkolepsie ᐅ Das solltest Du wissen  Was ist Narkolepsie? Unter Narkolepsie ist eine Erkrankung des

10
Mrz
Schlafanalyse
Schlafanalyse

Schlafanalyse ᐅ Wie funktioniert das? Und warum kann sie wichtig sein?  Was ist eine Schlafanalyse?

08
Mrz
Schlafphasenwecker
Schlafphasenwecker

Schlafphasenwecker: Das solltest Du wissen Die Idee hinter dem Schlafphasenwecker Diese Erfahrung haben wir alle

23
Feb
Hilft Hopfen beim Einschlafen?

Hopfen – ein natürliches Schlafmittel? Echten Hopfen (Humulus lupulus) kennst Du vermutlich als Bestandteil von

16
Feb
Schlafapnoe

Schlafapnoe: Was hat es mit Atemaussetzern in der Nacht auf sich? Was ist eine Schlafapnoe?

22
Jan
Meditation zum Einschlafen
Meditation zum Einschlafen

Entspannt einschlafen mit Meditation Rund 25 % der Deutschen haben Probleme mit dem Einschlafen. In

18
Jan
Mit offenen Augen schlafen
Mit offenen Augen schlafen

Mit offenen Augen schlafen: Ursachen, Bedeutung & Behandlung Kann man mit offenen Augen schlafen? Kann

13
Jan
Fernseher im Schlafzimmer
Fernseher im Schlafzimmer

Fernseher im Schlafzimmer: Ja oder Nein? Ein Fernseher im Schlafzimmer? Eigentlich kein Problem, oder? Da

11
Jan
Früher aufstehen

Vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher Früher aufstehen: So geht’s! Carpe diem – nutze den Tag. Das

06
Jan
Zucken beim Einschlafen
Zucken beim Einschlafen – wenn der Körper macht was er will

Kennst Du das? Der Körper entspannt sich auf der Matratze, langsam senken sich die Augenlider

31
Dez
Bett quietscht & knarrt? 5 Tipps gegen das Problem!

Dein Bett quietscht bei jeder Bewegung, als würde ein Zug direkt neben Deinem Ohr bremsen?

18
Nov
Warum gähnen wir und warum ist Gähnen ansteckend?

Warum gähnen wir und warum ist gähnen ansteckend? Wer kennt das nicht – da sitzt

04
Nov
Warum wachen wir an der besten oder schlimmsten Stelle im Traum auf?

Träume gehören zu den faszinierendsten Bereichen der Neurowissenschaften. Die Bilder, die Dein Gehirn Dir beim

30
Okt
Schlafpositionen bei Paaren: Das verraten sie über Deine Beziehung

Schlafpositionen bei Paaren: Sagen sie etwas über Eure Beziehung aus? Wie man sich bettet, so

23
Okt
Wann ist viel Schlaf zu viel?

Kann man zu viel schlafen? So viel Schlaf brauchst Du wirklich Mal unter uns: Ist

16
Okt
Warum reden wir im Schlaf?

Einführung: Warum reden wir im Schlaf? Somniloquie und ihre Ursachen Nein, nein, nein, geh weg,

09
Okt
Schlafparalyse

Schlafparalyse: Was ist das? Eine Schlafparalyse wird auch Schlafstarre oder -lähmung genannt. Sie sorgt dafür,

26
Aug
Was hilft gegen Mücken im Schlafzimmer? Hausmittel & Tipps gegen Mücken

Was hilft gegen Mücken im Schlafzimmer? Hausmittel & Tipps Wir wollen hier aus einer Mücke

20
Aug
21 Tipps zum Einschlafen: Schneller und besser einschlafen bei Einschlafproblemen

Checkliste: Unsere 21 Tipps zum Einschlafen Der kostenlose Download enthält unsere 21 Einschlaf-Tipps im Kompakt-Überblick.

09
Aug
7 Bücher zum Thema Schlaf

Der Schlaf: Ein Buch mit sieben Siegeln? Mal unter uns: Wie viele Bücher, Artikel oder

30
Jul
Ratgeber Schlafhygiene: Tipps & Regeln

Schlafhygiene – was kann ich selber tun für einen erholsamen Schlaf? 14 Tipps Wer nicht

24
Jul
So findest Du Deine perfekte Abendroutine

Abendroutine: Tipps & Ideen für Deinen perfekten Tagesabschluss Viele Menschen haben eine Abendroutine. Sie fällt

21
Jul
Headspace – eine Schlafanleitung: Guter Schlaf zum Streamen auf Netflix?

Einführung: Headspace – eine Schlafanleitung: Guter Schlaf zum Streamen? Fragt man die Bundesbürger*innen, so sagt

19
Jul
Nackt schlafen: Ist es wirklich gesünder nackt zu schlafen?

7 Mythen übers Nackt-Schlafen: Wahr oder Falsch? Mythos 1: Nackt schlafen ist gesünder Dass unsere

14
Jul
Musik zum Einschlafen

Hilft Musik beim Einschlafen? Guten Abend, gut’ Nacht – geht es um Musik zum Einschlafen,

07
Jul
Polyphasischer Schlaf

Einführung: Polyphasischer Schlaf Wer kennt das nicht: Die Zeit ist knapp. Die To-Do-Liste ist lang,

01
Jul
Schlafen bei Hitze: 9 Tipps für guten Schlaf

Die Schlafregulation – ein heißes Thema Auch so ein Wort, das wir nicht jeden Tag

28
Jun
Traumreise zum Einschlafen

Urlaub im Kopf: Durch Traumreisen leichter & schneller einschlafen In diesen Zeiten scheint jeder Tag

27
Jun
Die Snooze Funktion vom Wecker – Fluch oder Segen?

Einführung: Ist Snoozen gut oder schlecht? Der Druck auf die Schlafqualität Na, bist Du heute

14
Jun
Besser schlafen beim Camping: Welche Matratze für Wohnwagen, Wohnmobil (Womo), Van & Co?

Urlaub auf vier Rädern: Camping & Schlafkomfort sind keine Gegensätze Wenn Du Camping-Urlaub planst, suchst

08
Jun
Schlafen Raucher schlechter?

Schlafen Raucher wirklich schlechter? Jetzt noch schnell auf den Balkon, eine Zigarette rauchen, runterkommen und

31
Mai
Schlafstörungen in den Wechseljahren

Ruhelos durch die Nacht: Ein- & Durchschlafstörungen in den Wechseljahren Früher hast Du immer gut

27
Mai
Powernapping mit Schlüsselbund: Mit Schlüssel-Trick zum perfekten Powernap

Der Schlüsseltrick beim Powernapping: Das hat es damit auf sich Wer kennt sie nicht, die

14
Mai
Britische Studie: Schlafdefizit durch Kinder größer als erwartet

Frischgebackene Eltern: Schlafstörungen für mindestens 6 Jahre Das Statistische Bundesamt hat berechnet: Bis zu seinem

11
Mai
Einschlafsprays, Schlaftracker & Co: Schlafprodukte im Trend

Deutschland schläft immer schlechter Da will man zu Bett gehen, getragen von Müdigkeit und schweren

08
Mai
Gehörschutz für erholsamen Schlaf: Mit Ohrstöpseln durch die Nacht

Es gibt viele Geräusche, die uns jede Nacht im Schlaf stören. Durch Ohrstöpsel besteht die

27
Apr
Podcasts zum Einschlafen: Unsere Top 5

La-Le-Lu, nur der Mann im Mond schaut zu… und hört Podcasts Denn Podcasts zum Einschlafen

17
Apr
Schlecht schlafen bei Vollmond: Beeinflusst der Mond unseren Schlaf?

Einführung: Beeinflusst der Mond unseren Schlaf? Wer schläft schon immer gut? Wahrscheinlich die wenigsten. Wahrscheinlich

09
Apr
Guter Schlaf: So wichtig ist er für unsere Gesundheit

Über das Gut Schlafen Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für

07
Apr
Sport, Bodybuilding, Training, Yoga, Fitness oder generell Sport vor dem Schlafen? Ist es gut oder schlecht vor dem Schlafengehen zu trainieren?

Sport am Abend: Gut oder schlecht? Die Frage nach dem perfekten Trainingszeitpunkt beschäftigt viele Sportler.

06
Apr
So findest Du Deine Morgenroutine: Ideen & Tipps

Morgenroutine – notwendig oder überbewertet? Eine morgendliche Routine kann uns dabei helfen den Tag effektiver

22
Mrz
Zeitumstellung im März 2022: Wie beeinflusst sie Deinen Schlaf?

Einführung Zeitumstellung und Schlaf Wer hat an der Uhr gedreht, ist es wirklich schon so

20
Mrz
Essen und Schlafen: Das macht deine Ernährung mit deinem Schlaf (bzw. deiner Schlafqualität)

SO BEEINFLUSSEN LEBENSMITTEL DEINE SCHLAFQUALITÄT Dich interessiert, wie Du Deinen Schlaf auf kulinarische Weise optimieren

05
Mrz
Beruhigende Raumdüfte: Mit ätherischen Ölen besser schlafen

AROMATHERAPIE: GRUNDLAGEN Heilen und vorbeugen mit pflanzlichen Wirkstoffen: Die Aromatherapie gilt als sanfte Methode bei

19
Feb
Die Wirkung von Intervallfasten auf Deinen Schlaf

Einführung: Ist Intervallfasten gut für den Schlaf?  Statt Glühwein, Plätzchen und Gänsebraten ist zu dieser

16
Feb
Wie Fasten Deinen Schlaf beeinflusst

Einführung: Fasten und Schlafen Am Aschermittwoch ist alles vorbei … Auch wenn Corona-bedingt die große Karnevalssause

15
Feb
Schlafen wie die Profis: Wie Schlaf Deine Leistungsfähigkeit beeinflusst

EINFÜHRUNG Als die Schlafgewohnheiten der Fußball-Ikone Cristiano Ronaldo bekannt wurden, hat das für eine Menge

12
Feb
Hilft autogenes Training beim Einschlafen?

AUTOGENES TRAINING GEGEN SCHLAFPROBLEME? Folgt man einer Studie der Techniker Krankenkassen (TK) so schläft jeder Dritte nur

05
Feb
Getrennte Betten: Fluch oder Segen?

GETRENNTE BETTEN – FLUCH ODER SEGEN ? Die modernen Schlafgewohnheiten sind zwar in unserer heutigen

02
Feb
Schlank im Schlaf: Funktioniert die Diät über Nacht wirklich?

SCHLANK IM SCHLAF – FUNKTIONIERT DAS? Welch’ eine verlockende Vorstellung – man begibt sich dorthin,

29
Dez
Schlafprobleme in der Corona-Krise: Jeder zehnte schläft schlechter

SCHLAFPROBLEME IN DER CORONA PANDEMIE Die Corona-Krise greift tief in unsere Lebensgewohnheiten ein. Sie betrifft

09
Dez
Schlaflosigkeit

Einleitung Drehen, wenden, grübeln, aufstehen. Rumlaufen, hinlegen. Drehen, wenden, grübeln – Schlaflosigkeit hat wohl jeder Mensch

23
Nov
Schlafphasen

WAS IST EINE SCHLAFPHASE? Jeder Schlafzyklus besteht aus unterschiedlichen Schlafphasen. Insgesamt durchleben wir während unseres

23
Nov
Nachtschweiß

Jede Nacht verlieren wir meist mehr als 500 Milliliter Schweiß. Wodurch es zu einer vermehrten

16
Nov
Müdigkeit im Winter: Wir klären auf und geben hilfreiche Tipps gegen Müdigkeit im Winter

MÜDIGKEIT IM WINTER Alle Jahre wieder kommt mit dem Herbst die ständige Müdigkeit. Die Tage

10
Nov
Schlafrhythmus

SO TICKT UNSERE INNERE UHR Ein natürlicher Schlafrhythmus basiert auf unserer inneren Uhr. Falls Du

05
Nov
Schlafwandeln

Einführung: Schlafwandeln (Somnambulismus, Nachtwandeln) Der Name sagt eigentlich schon recht viel: Schlafwandeln. Vor allem deutet

07
Okt
Hygiene-Alarm: Wie oft solltest Du Deinen Schlafanzug (Pyjama) waschen und wechseln?

Wie oft wechseln wir unseren Pyjama?  Wie aus einer britischen Studie hervorgeht, wechseln Frauen ihren

05
Okt
Jetlag

Definition Der Jetlag ist eine nach Langstreckenflügen über mehrere Zeitzonen auftretende Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus (von jet “Düsenflugzeug” und

05
Okt
Du kannst nicht einschlafen – und kein Tipp hat geholfen? Clean Sleeping und auf Nimmerwiedersehen Schlaflosigkeit

CLEAN SLEEPING: WAS IST DAS ÜBERHAUPT? Beim Clean Sleeping geht es unter anderem darum, dass das Schlafzimmer

30
Sep
Das perfekte Schlafklima

WAS IST DAS SCHLAFKLIMA? Im allgemeinen Sprachgebrauch bezeichnet das Klima die Atmosphäre an einem speziellen

27
Sep
Schnarchen

GRUNDLAGEN Wohl alle von uns haben schon einmal mehr oder weniger mit dem Phänomen “Schnarchen”

24
Sep
Melatonin

Entstehung des Hormons im Körper Melatonin wird im oberen Bereich des Zwischenhirns erzeugt. Genauer entsteht

22
Sep
Schlafmythen: 13 Mythen rund um den Schlaf

SCHLAFMYTHEN Seid Ihr alle da ? Das ist schön. Keine Sorge, hier beginnt jetzt keine

18
Sep
Schlafstörungen

BASISWISSEN: SCHLAFSTÖRUNGEN SCHLAF & SCHLAFSTÖRUNGEN Immer noch setzen viele Menschen den Schlaf gleich mit einer

14
Sep
Schlafdauer

Über das Schlafen Er ist und bleibt geheimnisvoll – der Schlaf. Was wir sicher wissen:

01
Sep
wie lange ohne schlaf?
Wie lange hält man es ohne Schlaf aus?

Schlaf: Lebenswichtig oder Zeitverschwendung?  Ein typischer Tag: Stau, Überstunden, Klamotten aus der Reinigung holen, Fitness-Studio…

11
Mai
Yoga zum Einschlafen: Tipps & Übungen

Warum hilft Yoga beim Einschlafen? Schlafprobleme sind bei uns schon seit Jahren auf dem Vormarsch:

13
Apr
Schlafpositionen

Schlafpositionen – Vorteile, Nachteile und was sie über Dich verraten Fledermäuse haben es leicht: Sie

09
Dez
Power Nap: In 5 Schritten zum perfekten Nickerchen

Was ist Power Napping? Power-Nap beschreibt einen erholsamen Kurzschlaf. Er sollte nicht länger als 20

06
Nov
25 Tipps gegen Müdigkeit im Büro, beim Autofahren oder am Morgen?! Was hilft?

25 EFFEKTIVE TIPPS GEGEN AKUTE UND CHRONISCHE MÜDIGKEIT Dir fallen ständig die Augen zu und

02
Feb
Gesundheit fängt beim Wohnen an: 5 Tipps & Tricks für ein gesünderes Schlafzimmer!

UNSERE RUHEZONE Das Schlafzimmer ist die Ruhezone unserer Wohnung. Seine Lage, die Einrichtung, die Farbgebung

11
Jun
Schlafgewohnheiten in unterschiedlichen Ländern: Wie Schläft denn eigentlich die Welt?

WIE SCHLÄFT DIE WELT? Schlaf: Für Menschen rund um den Globus ein existenzielles Bedürfnis. Trotzdem

20
Okt
Schlafhygiene

Unter Schlafhygiene versteht man Maßnahmen und Verhaltensweisen, die die nächtliche Ruhe und Erholung befördern. So

20
Okt
Für ‘n Appel und ‘n Ei: Was ist uns guter und gesunder Schlaf wert?

WAS IST UNS GUTER UND VOR ALLEM GESUNDER SCHLAF WERT? Och nee: Gerade erst eingeschlafen,

17
Sep
Snoozen (Nickerchen) – Der Schlüssel zum GlüCk?

NICKERCHEN MACHEN GLÜCKLICH Wir bei Snooze Project haben es ja schon immer gewusst: Nickerchen machen

11
Jul
Vor dem Schlafengehen noch etwas essen?

SNACKS AM SPÄTEN ABEND: BETTHUPFERL ODER SCHLAFRÄUBER? In vielen Hotels ist es Tradition: Der Zimmerservice

08
Mai
Früher Vogel fängt den Wurm? Power Nap oder einfach mal lieber früh ins Bett gehen?

IT’S TIME FOR REVOLUTION: NIEDER MIT DER SCHLAF-DIKTATUR! Morgens halb sieben in Deutschland, und der

03
Apr
Ganz großes Kino: The Big Sleep

HERZLICH WILLKOMMEN! Snooze Project gibt es jetzt auch als Blog. Angesichts der Mengen von E-Mails

21
Jul
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